导读：如果你找不到人陪你一起跑步，就带上你的秋田犬吧！你有没有发现，遭遇变胖 厄运 的仅仅是你一个，还有你家的秋田犬！它吃得比你还饱，睡得比你还香，想不胖也难了！花点时间跟你的秋田犬一起散步去吧，这是一双赢的锻炼计划，你和狗狗都有会收到良好
如果你找不到人陪你一起跑步，就带上你的秋田犬吧！你有没有发现，遭遇变胖 厄运 的仅仅是你一个，还有你家的秋田犬！它吃得比你还饱，睡得比你还香，想不胖也难了！花点时间跟你的秋田犬一起散步去吧，这是一双赢的锻炼计划，你和狗狗都有会收到良好的减肥效果哦。根据哥伦比亚大学的一项研究表明，每天步行20分钟，每个星期出 溜 5天，你一年就可以轻松减掉14磅了
20分钟的溜狗减肥计划
研究的参加者都没有养狗，平时也没有散步或步行减肥的习惯。开始时他们每天带着 借 来的狗步行10分钟，每周三次。后来延长到每天20分钟，每周5次。50个星期以后，参加者平均减了14磅（1磅约为0.9斤）
持之以恒才能有所回报。那些只坚持了26周的参加者并没有重大的体重下降。一位研究员说，尽管他们没有看到短期参加者的体重有显著下降，但到研究结束的时候，所有的参加者都乐意延长散步时间来代替使用某些交通工具返回。
狗狗让你更加有毅力
你应该会感觉到， 带狗狗出去溜20分钟 跟 我要步行20分钟减肥 有完全不同的心理暗示作用，后者更容易让你产生 今天不去了，明天再继续吧 的想法。
如果你跟狗狗达成了某种承诺（如每天的固定时间带它出去），你会对这个简单的运动计划更加坚持。一位研究者说，很多参加者都知道运动对健康很重要，但他们也认为没有必要经常去散步；仰面他们却很享受跟狗狗一起散步的过程，那对它的健康也很有好处。
步行减肥简单、有效
这项研究招募的参加者都是从来没有试过步行减肥的，这项研究的结果证明了长期、简单的日常散步对控制体重是非常有益处的，而且也一个良好的生活方式的改变。除了每天20分钟的遛狗时间，研究者们也发现参加者开始增加其他的运动。这20分钟引起了他们更进一步的行动，让他们更自觉地锻炼身体。研究结束以后，他们中的一些人开始收养狗只，关坚持带它们每天一 溜 。
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